Bisakah kapsul Beta-alanine meningkatkan penyanggaan otot selama berolahraga?

Suplemen alanin mencakup bubuk pelepasan cepat, kapsul, dan formulasi pelepasan berkelanjutan. ß - Alanine diprakarsai oleh Profesor Roger Harris dan rekan-rekannya, yang menemukan bahwa suplementasi jangka panjang denganKapsul beta-alaninpeningkatan kandungan karnosin, sehingga meningkatkan kemampuan untuk mengulangi latihan intensitas tinggi.

Karnosin merupakan dipeptida yang mengandung L-histidin yang terdapat di berbagai jaringan manusia dan memiliki konsentrasi tertinggi di otot rangka. Ini terbentuk dari L-alanine dan L-histidine. Karnosin terutama berasal dari daging sapi, ayam, babi, dan ikan, tetapi dengan cepat terurai menjadi alanin dan L-histidin setelah tertelan oleh tubuh manusia. Oleh karena itu, penambahan karnosin tidak meningkatkan kandungan karnosin.

Karnosin adalah zat yang ada di otot dan otak. Merupakan peptida aktif biologis yang memiliki fungsi seperti buffering, mengatur fungsi tubuh, membersihkan radikal bebas, antioksidan, anti penuaan, dan mencegah gangguan metabolisme. Karnosin memainkan beberapa peran fisiologis utama, termasuk:

• Ion hidrogen yang disangga

•Menyesuaikan keseimbangan kalsium

•Menghindari anti glikosilasi

•Antioksidan

Karnosin adalah metabolit otot yang sangat stabil, namun memiliki perbedaan individu yang signifikan, yang mungkin dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut:

• Komposisi tipe serat otot (karnosin kira-kira dua kali lebih tinggi pada serat otot tipe II)

• Jenis kelamin (perempuan memiliki kandungan karnosin lebih rendah dibandingkan laki-laki)

• Kelompok otot yang berbeda (kelompok otot yang berbeda memiliki konsentrasi miosin yang berbeda; misalnya, miosin pada otot soleus lebih rendah dibandingkan pada otot gastrocnemius)

• Usia (miosin pada pria meningkat setelah pubertas, cenderung meningkat pada wanita, dan kemudian menurun secara bertahap seiring bertambahnya usia)

• Tipe atlet (dibandingkan atlet dengan daya tahan, sprinter/atlet eksplosif adalah yang tertinggi)

• Pola makan ( -alanin meningkatkan kadar kreatin otot, sebuah penelitian menunjukkan bahwa vegan memiliki kadar kreatin otot yang lebih rendah, namun diet vegetarian selama 6-bulan untuk wanita omnivora tidak menurunkan kadar kreatin otot)

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa berbagai program suplementasi alanin (3.2-5.0g/hari, 4 hingga 24 minggu) dapat meningkatkan kandungan kreatin otot secara signifikan, dan program suplementasi yang berlangsung selama beberapa minggu ini tampaknya aman .

Kapsul beta-alaninmeningkatkan konsentrasi karnosin di otot. Karnosin dapat membersihkan spesies oksigen reaktif dan berfungsi sebagai penyangga yang efektif untuk mencegah produksi racun kelelahan pada otot yang bekerja. Mengurangi produksi racun kelelahan dapat memungkinkan otot melakukan lebih banyak pengulangan, kelompok, dan tugas sebelum kelelahan.

Meskipun L-histidin merupakan asam amino esensial bagi tubuh manusia, namun seringkali persediaannya mencukupi dalam tubuh, sedangkan L-alanin tidak. Oleh karena itu, - alanin dianggap membatasi laju sintesis asam amino sehingga berperan. Perlu dicatat bahwa meskipun L-histidine tidak memiliki batasan jumlah, ketersediaannya tidak terbatas dan dapat menurun pada kasus suplementasi alanin kronis.

Dalam serangkaian tes kemampuan motorik, durasi tetap, dan tugas latihan intermiten (biasanya berlangsung antara 10 dan 30 menit), peningkatan kreatinin otot telah terbukti meningkatkan kinerja individu yang terlatih dan tidak terlatih dalam olahraga ketahanan intensitas tinggi. Ada juga beberapa contoh spesifik yang menunjukkan bahwa di luar jangka waktu yang disebutkan di atas, tambahan Alanine juga dapat meningkatkan performa olahraga. Selain itu, suplemen-Kapsul alaninjuga dapat meningkatkan kemampuan lari cepat setelah latihan berkepanjangan. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa suplementasi alanin dapat meningkatkan intensitas latihan pengendara sepeda yang terlatih selama 5-minggu latihan interval sprint.

Kemanjuran suplemen - alanine tidak tergantung pada tingkat dasar carnosine atau jenis kelamin, dan tampaknya tidak ada individu yang tidak responsif, meskipun peningkatan kandungan carnosine dapat bervariasi antar individu.

Kapsul beta-alanindapat dicampur dengan air atau makanan untuk dikonsumsi. Untuk memanfaatkan - Efek penyangga toksin kelelahan dari alanin paling baik dikonsumsi 20-30 menit sebelum berolahraga.

Alternatifnya, atlet dapat mengonsumsi 1.250 miligram alanin dalam tiga kali makan utama dan maksimal makanan tambahan per hari (yaitu, 5.000 miligram alanin per hari didistribusikan secara merata dalam empat kali makan). Memaksimalkan peningkatan kandungan karnosin dalam tubuh dan meningkatkan kepatuhan atlet dengan mengonsumsi alanin secara bersamaan dalam menu makanan.

Pertimbangkan untuk memberikan suplemen sebelum olahraga intensitas tinggi dan/atau bila diperlukan untuk memaksimalkan kinerja sebelum kompetisi Kapsul Alanine.

- Alanine mulai berfungsi segera setelah memasuki aliran darah, biasanya 20 hingga 30 menit setelah dikonsumsi. Penggunaan terus-menerus dikombinasikan dengan pola makan dan rencana olahraga yang wajar akan mencapai keunggulan kinerja maksimal dalam 2 minggu pertama penggunaan.

Bila menggunakan dosis melebihi 2 gram, banyak orang langsung mengalami sensasi tertusuk yang disebut kelainan sensorik, yang merupakan efek samping tidak berbahaya yang dapat dihindari dengan menggunakan dosis yang lebih kecil.

Menggabungkan pola makan dan rencana olahraga yang masuk akal, - Alanine dapat membantu Anda berlatih lebih keras untuk jangka waktu yang lebih lama, mengurangi kelelahan, dan merangsang lebih banyak pertumbuhan otot.Kapsul beta-alaninjuga dapat membantu meningkatkan kinerja latihan kardiovaskular intensitas tinggi, seperti lari cepat dan bersepeda.

Sampel atau Layanan OEM, silakan hubungi kami melalui emailwmbetty@sxhmjk.comatau WhatsApp di8613227842284 .